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Réactiver sa vitalité en douceur : guide sensoriel et spirituel pour le mois d’avril

Avril, c’est le mois du réveil intérieur. Celui où le corps se remet doucement en route, où l’âme a envie d’espace, et où l’on sent le besoin de sortir d’hibernation… sans violence, ni culpabilité. Voici un guide en forme de petite liste pour relancer l’énergie de façon fluide, naturelle, et profondément bienveillante.

Comprendre l’énergie du printemps en médecine chinoise :

En médecine traditionnelle chinoise (MTC), avril correspond à l’épanouissement de l’énergie du Bois, en lien avec le foie et la vésicule biliaire.

• Élément : Bois
• Émotion associée : la colère (quand l’énergie est bloquée), mais aussi l’élan vital quand elle circule bien
• Organe vedette : le foie, filtre physique et émotionnel
• Mouvement naturel : l’expansion (comme les bourgeons qui éclatent)

À éviter : la stagnation, le stress bloqué, la colère refoulée
À favoriser : le mouvement, la créativité, la détox douce, l’expression de soi

3 Rituels à mettre en place en Avril :

Rituel 1 : Le réveil du corps

Chaque matin, avant même de parler à qui que ce soit (même à votre chat), faites :

• 3 grands soupirs d’expansion (bras ouverts + souffle sonore)
• 3 cercles de hanches (tu réveilles le foie, oui oui)
• 3 mouvements de bras qui s’élèvent vers le ciel

Vous signalez à votre corps : “Je suis en mouvement. Je m’ouvre à la vie.”

Rituel 2 : Le journaling vert

Tous les jours, écrivez une seule phrase :

“Aujourd’hui, ce que je choisis de nourrir ma…”

Puis notez un mot : votre patience, votre créativité, votre repos, votre vitalité…
Une graine, chaque jour.

Rituel 3 : Le bain d’énergie

• Un bol d’eau tiède
• Une pincée de sel
• Une goutte d’huile essentielle de citron (ou pamplemousse)

Trempez vos mains dedans 3 minutes, yeux fermés.

Les Huiles essentielles pour avril : énergie, lumière et clarté

• Citron (Citrus limon) : stimule, nettoie, éclaire
• Romarin à cinéole : tonique intellectuel + soutien du foie
• Menthe poivrée : booste l’esprit, fraîcheur instantanée
• Basilic tropical : équilibre nerveux, relance l’envie
• Pamplemousse : euphorisant doux, détox doux, odeur divine

Utilisation suggérée

• En diffusion matinale : 3 gouttes de citron + 2 de menthe
• En massage dilué dans une huile végétale (1 goutte dans 1 c. à soupe) sur le plexus ou la plante des pieds

Quelques recettes saines pour booster l’énergie en avril :

Le bol de printemps “vitalité verte”

• Quinoa ou riz semi-complet
• Jeunes pousses d’épinards ou mâche
• Pois chiches croquants
• Avocat + zeste de citron
• Graines de courge + filet d’huile de sésame

Facile à digérer, plein de magnésium, vitamines B et chlorophylle.

Tisane de la clarté

• Romarin (1 c. à café)
• Menthe douce (1 c. à café)
• Zeste de citron séché
• Infuser 10 min, boire dans un moment calme, en écrivant une intention.

Smoothie “peau lumineuse”

• 1/2 pomme verte
• 1 poignée d’épinards
• 1/2 concombre
• Jus d’1/2 citron
• 1 c. à café de graines de chia
• Eau de coco

Passons à quelques idées DIY beauté sensoriels pour relancer les sens :

Masque des yeux lumière

• 2 cotons imbibés de gel d’aloe vera + hydrolat de bleuet
• 5 minutes au frigo
• Posez-les sur les yeux, musique douce, respiration profonde

Brume vitalité maison

• 50 ml d’eau de source
• 10 gouttes d’huile essentielle de citron
• 5 gouttes de menthe poivrée
• 1 c. à café d’alcool ou solubol

À vaporiser autour de soi ou dans la pièce pour un effet “réveil joyeux”

Gommage “reset du corps”

• 2 c. à soupe de sucre
• 1 c. à soupe d’huile de sésame
• 2 gouttes d’huile essentielle de pamplemousse

À utiliser en massage sur les bras, jambes, dos — puis rinçage à l’eau tiède

En conclusion, Avril, le mois de la douceur énergétique

Ne cherchez pas à être parfaite, productive, vibrante non-stop.
Avril vous invite à éclore doucement, à vous reconnecter à votre vitalité sensorielle, à vous réveiller sans vous brusquer.

Une tisane. Un rayon de soleil. Une création parfumée.
Vous n’avez pas besoin de plus pour vous aligner.