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Pour moi, il faut bien comprendre que nous ne pouvons pas tout changer, tout contrôler ! Mais attention, lâcher prise n’est pas perdre le contrôle…

Bien souvent, nous nous employons à essayer de tout contrôler moralement, physiquement et émotionnellement. Mais c’est surtout une perte d’énergie en plus d’être inefficace. Notre moral s’effrite, notre santé se détériore et l’on devient de moins en moins performant. Pour apprendre à lâcher prise, il est donc important de prendre conscience des choses sur lesquelles nous ne pouvons pas agir. Lâcher prise consiste à accepter et à s’adapter aux différents changements. Cela revient à mettre de côté ses attentes sur une réalité dont on n’a pas le contrôle. Cette capacité permet de se libérer d’une pression qui nous bloque dans une réalité qui de toute manière est hors de notre contrôle.
Apprendre à se (re)mettre dans l’instant présent est une excellente manière de travailler son lâcher-prise. Notre esprit est continuellement envahi de pensées et nous passons notre temps à faire des allers et retours entre le passé et le futur. Mais c’est le moment présent qui est important pour lâcher prise. Et le moment présent est accessible principalement par le corps. Se reconnecter à son corps permet de prendre de la distance par rapport au mental et de plonger dans un état de détente immédiat.

Il existe de nombreuses techniques de détente mentale pour nous aider : l’hypnose, la méditation ou le body-scan par exemple. Ce sont de véritables pratiques pour atteindre l’éveil spirituel et calmer les pensées parasites. Découvrez nos séances de méditations et d’hypnoses sur notre chaîne You tube Psycholistik et notamment notre séance de body scan : https://www.youtube.com/watch?v=LSIQ0znmeAU&list=PLtzoTM06BoYLiIs2Uhz2LE2kPPeNcQKa4&index=2 ).

La sophrologie s’avère être également un moyen très efficace pour lâcher prise. Cette technique offre la possibilité de se déconnecter de l’extérieur et d’être entièrement présent à soi et à ses émotions. Elle permet aussi de couper court aux pensées négatives. Vous retrouverez des exercices simples sur You Tube pour débuter.

La cohérence cardiaque peut également être un outil idéal pour apprendre à lâcher prise. Si le monde actuel nous impose un rythme effréné, il est important de prendre le temps de souffler. Bien respirer est primordial, tant pour notre santé psychique que physique. La cohérence cardiaque est un exercice de respiration simple qui permet de retrouver calme et sérénité rapidement. Il s’agit, durant cinq minutes consécutives, d’abaisser son rythme respiratoire. Cela permet notamment au cœur et au cerveau de se synchroniser afin que les émotions négatives aient moins d’impact sur le corps. En respirant de cette manière, notre taux de cortisol, l’hormone sécrétée en cas de stress, diminue progressivement et nous lâchons prise plus facilement. Découvrez notre séance de respiration en carrée : https://www.youtube.com/watch?v=X7hXa1Dw9-4&list=PLtzoTM06BoYLiIs2Uhz2LE2kPPeNcQKa4&index=4

Pourquoi on ne lâche pas prise ? Par peur souvent. Peur de l’inconnu, du rejet, de l’échec… Nos peurs sont parfois tellement présentes qu’on ne peut pas faire autrement. Contrôler, être dans la recherche de la perfection, c’est rassurant. Le lâcher prise devient donc parfois quelque chose d’inconfortable. Mais cela reste quelque chose de primordial si on souhaite se sentir mieux, se libérer d’une charge mentale trop lourde et/ou d’un niveau de stress trop élevé.

Comment faire ?

Plusieurs façons de faire s’offre à vous. Par exemple, prendre du recul sur les situations rencontrées ; observer chaque situation avec le plus de détachement possible (pour rappel, on ne contrôle ni son passé, ni son futur, ni les autres…) ; s’il y a du négatif, il y a forcément du positif ; lister les axes d’améliorations et / ou les solutions pour remédier aux problèmes rencontrés ; identifier en toute objectivité les solutions proposées les plus adéquates ; construire le plan d’action pour résoudre le problème ; faire la différence entre ce qui est contrôlable et ce qui ne l’est pas. Il est inutile de dépenser de l’énergie à chercher à contrôler un sujet sur lequel on n’a pas d’emprise ; se concentrer sur les choses sur lesquelles on peut agir ; relativiser, dédramatiser et prendre les choses avec humour ; cultiver l’attitude positive envers soi et envers les autres ; se traiter avec bienveillance en ami (s’écouter, se respecter, être indulgent avec soi-même) ; se reconnecter à soi-même en pleine conscience ; être à l’écoute de ses émotions ; vivre le moment présent en pleine conscience ; faire le deuil et tourner la page ; prendre soin de soi et de ses proches et prendre du temps pour soi, changer de cadre, changer d’air afin de casser la spirale infernale de la quête de contrôle et comme vu avant, pratiquer la relaxation, le yoga, l’hypnose, la sophrologie…

Évidemment, lâcher prise ne signifie pas se ficher de tout du jour au lendemain avec un total détachement. Au contraire, il s’agit de lâcher l’emprise que nous avons sur les choses en pleine conscience, et en pleine responsabilité de soi-même. Afin que le lâcher prise ait un véritable impact et devienne une philosophie de vie, il faut réitérer les exercices de lâcher-prise régulièrement et de manière volontaire.

A vous de jouer !

Et pour aller plus loin, pourquoi pas commencer la méditation? https://www.psycholistikbox.com/comment-commencer-la-meditation/